瑜伽是一种陈腐的身心老师容颜，相宜各个年事段的东谈主群。关于初学者来说，掌捏基础的瑜伽动作是开启瑜伽之旅的重要。本文将先容一些常见的初学瑜伽动作，并附上图片参考，匡助你更好地泄漏和锻练。

1. **山式（Tadasana）**：这是扫数瑜伽姿势的基础，有助于改善身形和增强均衡感。双脚并拢赠送，双臂当然下垂，躯壳挺直。

2. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**：这个动作不错机动脊柱，缓解背部病笃。行为着地，济源快递|济源快递电话|济源快递公司--济源快递网吸气时昂首塌腰， 四季拼图 - 寒来暑往的那些事呼气时弓背折腰。

3. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**：拉伸全身， 北京加速者新媒体科技有限公司尤其是腿部和肩部。双手双脚撑地，岳阳楼区十允纺织设备和器材有限公司-官网臀部朝上推，酿成倒“V”形。

4. **婴儿式（Balasana）**：裁减休息的姿势，有助于缓解压力。跪坐，额头贴地，双臂上前伸展或放在躯壳两侧。

5. **战士一式（Virabhadrasana I）**：增强腿部力量，进步专注力。前腿大步上前，后腿伸直，双臂上举合掌。

通过不雅看瑜伽动作图片岳阳楼区十允纺织设备和器材有限公司-官网，初学者不错更直不雅地了解每个动作的正确姿势。提议在专科引导下进行锻练，确保动作准确，幸免受伤。对持锻练，你将冉冉感受到瑜伽带来的身心益处。